脚のむくみの原因とは？3つの解消方法についても詳しくご紹介！

午後になると

• 脚がパンパン


• 靴を履いているのもしんどい

なんていう経験をしたことはありませんか？

脚のむくみの原因は、同じ姿勢を続けることにあります。

同じ姿勢を続けて脚の血液・リンパ液などの巡りが悪くなれば、

細胞のすき間などに水分が溜まってしまいやすくなります。

これが脚のむくみの正体です。

なので身体を動かさずにいれば

立ち仕事の方でも、デスクワークの方でも、脚はむくみやすくなります。

このまま脚のむくみを放置してしまうと

体がだるい、重い、疲れが取れにくいなどの症状が起こるので、症状がひどくなる前に改善をしていくことをおすすめします。

では、一体どうすれば脚のむくみを素早く解消できるか一緒に見ていきましょう！

脚のむくみを速攻で解消する方法の一つ目は、やはり基本の『マッサージ』です！

①片足をもう一方の足に載せて固定し、足首を20回ほど回していきましょう。

②骨に沿って、足首から膝に向かって10回ほど軽くトントン叩きましょう。

骨付近に陽陵泉と呼ばれるツボがあるので

ここを刺激することでふくらはぎの筋肉が活性化し

筋肉のポンプ作用が正常に働くことで血の巡りがよくなり、むくみを解消することができます。

靴下やストッキングを履いたままできるので、仕事終わりに気楽にできるのがポイント！

脚のむくみの解消方法の2つ目は誰でもカンタンにできる『ストレッチ』です！

①壁に沿って脚を天井に向けて伸ばしましょう！

②この状態で脚を20回ほど開いたり閉じたりを繰り返しましょう！

このストレッチをすることで

重力を借りて、脚に滞っている余計な水分や老廃物を上半身に流すことができます。

むくみを効果的に解消したい方は、さらに壁に脚を上げた状態で10分ほどキープしてみてください。

終わった後に、脚がよりスッキリとしたことを実感しやすくなりますよ。

脚のむくみを一番効果的に解消するのは『末梢血管を温める』ことです。

身体が冷えると血液循環が悪くなり、それが足のむくみの原因となります。

1. エアコンなどの冷風に直接当たらないようする


2. 湯船に浸かる

など、できるだけ体が冷えず温まるようにしましょう。

また、『末梢血管』を効率よく温めて血行を良くするために

酸素ルームでくつろぐという方法もあります。

酸素ルームは酸素を身体に供給してくれるだけでなく

身体に気圧をかけることで、血行の巡りを促進する効果があります。

• 血行がよくなる


• 身体がぽかぽか温まる

と2つのメリットがあるので

脚のむくみを2倍早く解消することができます！

大阪にお住まいの方は『O2Clips』という酸素サロンがとくにおすすめ。

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